现在生活中的美食许许多多，人们往往应为美食太好吃而吃太多。由于工作，家务等等原因没有及时消化，人体就会把多余的能量以脂肪的形式储存在机体中。所以肥胖由此而产生。现在许多人由于工作并没有时间去健身房，所以 一般都是在下班后去公园或者田径场跑步。

希望跑步能减肥。跑步可以分为短跑和长跑。一般减肥的朋友们都是选择长跑，长跑为有氧运动，会循序渐进的消耗人体能量，先是体内的糖原，然后是脂肪，一般都不会消耗到蛋白质的。因为当人体消耗到蛋白质时就会危害机体了。并且减肥人群跑步也达不到消耗蛋白质的地步。但是跑步真的能减肥吗？这里我讲给大家做一个详细的介绍。

耐力性跑步都是有氧运动，不会剧烈的快速的消耗机体的能量。但是随着跑步的时间加长，人体的能量消耗也会增加。我想应该不会有人吃完饭过后去跑步。所以当我们跑步的时候我们机体的糖原储存并不多，不能提供我们跑步所消耗的全部能量，这样就会消耗脂肪，脂肪所储存的能量一定能为我们跑步提供足够的能量。

随着时间久了，体内脂肪就会减少。脂肪是减少了，但是体重一定也减轻了吗？那就不一定了。脂肪消耗会使你看起来更加健硕，但是当你跑步的时候也是一种锻炼，所以虽然脂肪减少了，但是却增加了肌肉，肌肉的体积没有脂肪大，但是质量却比脂肪大的多。

跑步能让你减去脂肪，但是肌肉的增加是必不可免的。但是肌肉的增肌肯定比不上脂肪的消耗，而且长肌肉特别消耗营养，只是脂肪所不能代替的。

所以当你跑步回来一定会有饥饿感，这是因为跑步相当于健身锻炼，手臂的摆动加上长时间的腿部的运动，机体为了能适应你的跑步，自然就会长出肌肉来缓解你跑步时脚的疲劳。长期这样，慢肌就会出现，慢肌修长而有力，最适合有氧运动。

有些人跑步本来是为了减肥，长时间坚持下来发现体型是小了，但是体重反而增加了。特别是爱吃的朋友，跑步后饿了又吃大量食物。这正好加快了肌肉的增加。男性还好，特别是一些女性对体重特别在意，这样就会打击其跑步减肥的自信心，所以跑步减肥有功效，但是要有对的方法，不然就会适得其反。