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时间:2018-09-04 21:11:08 来源: 作者:
还在为减肥所造成的皮肤松弛而感到心烦吗?瑜伽有救
很多人都只想着减肥,却从来没有为减肥之后而感到担心,当你精疲力尽的达到了瘦身的目的之后,你会发现身材是瘦了,但是皮肤却变得非常松弛。这是因为你瘦身的速度太快,皮肤没有跟着适应。
这时候就需要小伴推荐给大家的这几个体式了,每个动作都需要完成,一段时间之后,你就会发现比刚开始的时候皮肤紧致了不少。练完瑜伽,又瘦皮肤又紧致。
大家也可以通过就有按摩的方式让皮肤变得紧致,当然了,这种方法只能起辅助作用,最重要的还是需要通过瑜伽来练习。大家想要减肥的迫切心理小伴可以理解,但是一定要适度。快速的减肥一定会让身体的平衡失去,这时候在想要让皮肤变得紧致,就比瘦身还要困难了。
头手倒立式
倒立可以让头部血液加速循环,让你瞬间感到清醒,头脑混沌的时候来这样一个的体式让你瞬间恢复状态。两个手臂伸直,五指张开,抓住地面,腰椎发力让两条腿在空中不晃动,一条腿伸直,另一条腿弯曲向前顶。
多吃一些含有蛋白质含量高的食物也是有帮助的,而且这些食物还不会让身体发胖,堪称完美的减肥零食。
蝎子式
蝎子式还是瑜伽里面很常见的动作呢!,她的动作与名称一样,两条腿就像是战斗中的蝎子那样挺立。手臂弯曲用手肘支撑地面,腹部向前顶,让背部形成一条曲线,两条腿向后伸展,膝盖弯曲,脚尖尽量靠近头顶。
减肥一定要通过健康的方式,千万不要通过绝食来减肥,只有健康的方式才不会让身体的赘肉反弹,造成二次发胖。
八曲式
这个动作需要大家注意一下,有很多小细节,千万不要认为这些细节可有可无,瑜伽动作的每一个小点都有它的用意。手臂弯曲分别用手掌与手肘支撑,面部靠近地面,臀部向上伸展,一条腿弯曲支撑在手臂上,另一条腿向空中伸直。
练习瑜伽不光可以减肥,还有很多其他的好处,在这里小伴就不给大家一一介绍了,练习时间久了,你们就自然会发现这些好处的。
幻椅式
同样是倒立的体式,只要腿部多一些变换,它就有不同的效果,这就是瑜伽动作的神奇之处,赶快练习起来吧。手臂支撑地面,千万控制住身体不要摇晃,两条腿在空中紧紧并住,然后膝盖弯曲,大腿与小腿重叠在一起。
面对市面上这么多锻炼的方式,大家应该都眼花缭乱了,希望大家能够透过现象看本质,不要被表面的花样所蒙蔽。
如果你也觉得小伴的文章通俗易懂,很适合你的话,就给小伴留个关注吧。接下来我还会更新很多关于减肥瘦身的文章。
这些体式都可以针对皮肤松弛,不光是减肥造成的,就算是因为自然规律而导致的皮肤衰老,通过瑜伽也可以慢慢的改善。