临近中秋节，市爱卫办今天发布“上海市民秋季健康倡议”，呼吁广大市民维护卫生环境、做好科学防护，保持健康生活方式，注意秋冬季节疾病预防。

全民动员，维护卫生环境要用心

开展室内大扫除，清除卫生死角，不乱丢垃圾，不堆放杂物；垃圾容器密闭，厨余垃圾及时清理、不过夜。

居室及卫生间开窗通风，保持干燥。抹布勤换，专布专用；被褥勤换洗、常晾晒。

尊重个人的健康权益，不随地吐痰，不抽吸游烟，吸烟时请至指定的吸烟点；文明饲养宠物，不随地留弃宠物粪便。

科学防护，做好防蚊灭蚊要费心

关注家庭蚊虫防护，清洁环境勤打扫，尤其注意床底、家具背面、窗帘后躲藏蚊虫。

关注翻盆倒罐，及时清理室内及庭院各类积水容器；培养水生植物，要5-7天彻底换水一次。

安装纱门纱窗，使用时及时关闭；备电蚊拍、蚊香、气雾剂等防蚊灭蚊用品并正确使用。

讲究个人卫生、勤洗澡，外出尽量穿浅色长袖衣裤，涂抹环保型驱蚊剂；蚊虫叮咬后出现发热头痛等及时就医。

关注健康，健康生活方式要上心

树立“每个人是自己健康第一责任人”理念。

膳食合理搭配，控制油、盐、糖摄入，少喝饮料、多喝水，注意食品储存和卫生。中秋节期间月饼不要吃太多，以免消化不良。

每天进行适量运动，帮助锻炼骨骼和肌肉，增加骨密度，防止各种骨关节损伤。

体重过高或过低都会对健康造成不利影响，定期监测体重、腰围等变化，通过合理饮食、科学运动等维持健康体重。

保证充足睡眠，提高机体免疫力。

季节变化，秋冬防病重点要入心

秋冬易发呼吸道传染病，请保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、常通风，咳嗽喷嚏遮掩口鼻，适时增减衣服。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者，请尽量避免到人群拥挤、空气流通不好的公共场所，并在医生的指导下接种相关疫苗。

如出现发烧及咳嗽、打喷嚏等呼吸道症状，请佩戴口罩及时就诊、注意休息和营养，家庭其他成员也请采取必要防护，避免病毒进一步传播。

关注气温变化对心脑血管疾病的影响，如出现胸闷、心悸、气短等心脏不适的情况，请及时前往医院诊治。